Forstå etiketten

Ignorer ernæringsanprisninger på forsiden af ​​pakken. Ernæringsfakta-mærket er blevet forbedret for at hjælpe dig med at træffe bedre informerede valg.

Bemærk Nyt
Retningslinjer for blodtryk

Kend dine numre

Personer med blodtryksmålinger højere end 130/80 har forhøjet blodtryk ifølge nye AHA-retningslinjer.

American Heart Association ændrede for nylig deres retningslinjer for blodtryk, og det, der engang blev betragtet som normalt, anses nu for højt. Personer med blodtryksmålinger højere end 130/80 vil blive anset for at have forhøjet blodtryk eller hypertension.

Højt blodtryk er en af ​​risikofaktorerne forbundet med hjerte-kar-sygdomme, som omfatter slagtilfælde, hjerteanfald og mange andre tilstande. Din læge eller kardiolog vil bruge dine blodtryksaflæsninger og sammenligne dem med det normale område, der er fastsat af American Heart Associations retningslinjer. Hvis din blodtryksaflæsning er højere end det anbefalede område, vil din læge etablere et behandlingsprogram for at hjælpe med at rette det. Medicin er muligvis ikke nødvendig med det samme for at sænke dit blodtryk.

Hvis du er blevet diagnosticeret med forhøjet blodtryk, bør du samarbejde med din læge eller kardiolog for at hjælpe med at håndtere tilstanden. Sørg for at forstå, hvad dit blodtryk er. Du kan få tjekket dit blodtryk på sundhedsmesser, dit lokale apotek eller i ro og mag i dit eget hjem med et blodtryksapparat derhjemme. Hvis aflæsningen er høj, skal du planlægge en aftale med din læge for at diskutere dit blodtryk, og hvilke trin der skal følges.

De første anbefalinger involverer altid at ændre din livsstil. Dette inkluderer at fjerne stress fra dit liv, holde op med at ryge og reducere mængden af ​​salt i din kost.

Du vil måske overveje at ændre din kost eller øge din fysiske aktivitet og træningsplan for at hjælpe med at få dit blodtryk under kontrol. At reducere dit kalorieindtag, gå 20 minutter om dagen og øge mængden af ​​grøntsager, du spiser, kan alle bidrage til at sænke dit blodtryk markant.

Husk, dit hjertes sundhed er vigtigt. Hvis du har nogen risikofaktorer eller en familiær historie, der kan bidrage til forhøjet blodtryk, skal du straks tale med din læge.